晚上各器官排毒的时间

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我们吃进去的食物多多少少都会带着一些毒素，如果我们的体内堆积了太多的毒素，那么将给我们的身体带来多方面的麻烦，毒素过多不但会影响到我们的皮肤而且还可能危害到我们体内的各个器官，所以大家务必要及时去排毒，排毒的方法有很多种，下文我们来告诉大家晚上各器官排毒的时间。

1.晚上9-11时为免疫系统(淋巴)排毒时间。

因此此段时间应安静或听音乐。

2.晚间11-凌晨1时，肝的排毒，肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”，有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛,脸部的两侧长痘痘，痛经等症状。

需在熟睡中进行，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加维他命B群、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。

3.凌晨1-3时，胆的排毒，需在熟睡中进行。

4.凌晨3-5时，肺的排毒。

5.半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。以免抑制废积物的排除。

6.凌晨5-7时，大肠的排毒，应上厕所排便。

7.凌晨7-9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。最好早吃，在7时半前吃完，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到早上九、十点钟吃都比不吃好。

总结：

看了以上不同时间段对应不同身体器官排毒情况，现在各位知道睡眠对我们的身体健康是多么的重要了吧，在这里预祝各位身体健康，吃啥啥香。

在上面的文章里面我们介绍了人体里面容易出现毒素的原因，我们建议广大的读者朋友们要掌握一些简单的排毒方法，一旦体内堆积过多的毒素要及时去排毒，上文为我们详细介绍了晚上各器官排毒的时间。

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多吃这3种食物养肝又护肝

想要有一个健康的肝脏，光是不吃或者少吃果糖含量高的食物是不够的。多吃下面这三种食物，养肝又护肝。

1、多吃绿色蔬菜，少喝酒

喝酒伤肝，酒精会诱发酒精性肝炎，所以在日常生活中一定要少喝酒。肝细胞也是需要营养来供养的，缺乏蛋白质和维生素B，可能会导致肝功能坏死、脂肪发生变性，甚至引发肝硬化从而诱发肝癌。所以平常吃饭可以多吃一些绿色蔬菜、如油麦菜、上海青、菠菜、西兰花、茼蒿等。

2、多吃鱼虾少吃肉

养肝护肝，需要多吃一些鱼虾等高蛋白的食物。也可以多喝一些蛋白质比较高的低脂牛奶或酸奶，建议一天可以喝一到两杯。另外要少吃猪肉、牛肉、羊肉等这样的红肉，它会增加人们诱发脂肪肝的几率。

3、多吃粗粮和坚果

吃粗粮有助于降低人体罹患这种肝脏疾病的风险，可以多吃一些。如燕麦、小米、大豆之类的。另外坚果也是对肝比较好的食物，可以多吃些。

写在最后

误读是害人的毒药，它会扰乱人们正确的判断，传达出错误的观念或看法，让人误入歧途。因此在面对诸如“晚上11点排毒”之类的误解时，需要我们多了解一点，避免被迷惑。

我是王谦医生，我们下期再见！