女性贫血吃喝推荐

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我们在生活中会遇到一些小毛病，这些问题通过食疗就可以得到很好的解决，比如贫血。贫血在生活中普遍存在于男女老少中。那么女性贫血吃什么好呢?女性补血益气的食疗方有哪些?下面就跟着小编一起来了解下吧。

贫血吃什么

1、桂圆

桂圆又称龙眼它的铁元素含量特别高是大家公认的补血佳品。而且它还含有维生素A，和B族群，葡萄糖的含量也是相当丰富，对于健忘、心悸、神经衰弱等失眠症有疗效。产妇多吃龙眼类的食品或饮品都能够帮助补血。

2、金针菜

金针菜即为萱草，是富含铁量最大的食材，另外也含有维生素A、B群、C、蛋白质、脂肪等营养成分，而且有帮助排尿及健胃整肠的效果。

3、萝卜干

萝卜干本就属于对身体有帮助的蔬菜，其所含有的维生素B 也很多，也富含铁质量，是非常养生的食材。而且萝卜干供应量高，口感脆咸又清爽，吃起来别有一番滋味。

4、黑豆

豆类食品所含的蛋白质丰富大家都知道，一直以来都被誉为滋补佳品，但是黑豆不但有这些优点对贫血的治疗也很有效，不仅能生血，还可使头发乌黑亮丽，算是一举数得的好食物。

5、菠菜

波菜，是相当好的补血食物，铁量含量相当充足，所以补血蔬菜中，波菜算是非常重要食物。

6、胡萝卜

又可称之为胡萝卜，日本人则称为人参，有丰富的维他命B群、C，以及一种很好的胡萝卜营养素，胡萝卜的补血功能相当好，所以可将胡萝卜烹煮为汤品，是很好的补血菜肴。

7、发菜

外观黑色像头发且质地较为滑嫩的发菜，含有相当丰富的铁质，多吃可以让秀发乌黑亮丽，尤其是产后妇女，可以将发菜烹煮为汤品或做菜，补血效果相当好。

8、红豆

红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

9、牛奶

牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

10、红枣

红枣中含有环磷酸腺苷这种物质，可以调节人的新陈代谢，促进细胞快速生成，当然这里面也包含造成干细胞，让坏死的细胞迅速被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

女性补血益气的食疗方

一、归地烧羊肉

配方：羊肉500克、当归15克、生地15克、干姜10克。

制法：将羊肉切块，放入砂锅内，加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等，用文火烧至羊肉熟透。

功效：温肾固冲，调经止血。

用法：佐餐分次食用。

二、墨鱼炖乌鸡

配方：墨鱼250克、甲鱼1只、乌骨鸡1只。

制法：将墨鱼去骨，甲鱼去爪、内脏等，用开水烫后去黑衣，乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅，加适量水，武火煮沸，改用文火炖1小时至烂熟，加食盐调味。

功效：滋阴养血，化瘀调经。

用法：佐餐随量食用。

三、桂圆莲子粥

配方：桂圆肉20克、莲子肉15克、红枣6个、糯米30克。

制法：红枣去核，与糯米、桂圆肉、莲子肉一起放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火熬煮至熟烂，加糖调味。

功效：健脾益气，养血止血。

用法：每日1剂，可经常食用。

总结：通过本文我们知道贫血在日常生活中经常发生，他涉及的群体包括男女老幼，尤其是女性和婴幼儿。其实，日常在我们身边都能平日就能随手取得的补血食材，这些食材多吃就可以解决我们的贫血问题了，希望你能了解一下。

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核心提示: 女性是很容易出现贫血的，因为月经会让女性流失很多血，而且生育也是会导致女性贫血的，所以几乎每个女性都有不同程度的贫血，除了服用药物改善症状，贫血的女性也可以通过食疗方法改善贫血，有很多茶饮也是可以治疗贫血的。

　　贫血最容易发生在女性身上，特别是节食、挑食的女性，因为营养不足，很容易会引起身体气血不足，而且女性每个月来月经的时候，都会失去很多血，所以更加容易患上贫血，对于贫血的女性来说，除了按医生的治疗服用铁剂之外，生活中还可以通过饮食进行调理，制作一些补血茶饮改善贫血症状。那贫血的女性喝什么茶可以补血好呢?接下来介绍的 四款茶饮可有效缓解贫血，贫血的女性可以经常喝。

　　1、红枣枸杞元肉茶

　　食材：元肉、红枣、枸杞。做法：红枣洗净去核，枸杞、元肉也洗净，然后一起放入杯中加开水泡20分钟，每天可以多次饮用。这款茶做起来很简单，食材也很普通，但是作用很大，经常饮用可以补血、补气、补肾，贫血女性经常喝非常合适。

　　2、玫瑰奶茶

　　食材：玫瑰花，葡萄干，枸杞，牛奶。做法：玫瑰、枸杞、葡萄干分别洗干净，然后放进杯子里面加开水泡20分钟，然后再加入牛奶拌匀饮用。有补气、补血、活血、滋阴、养颜的作用。

　　3、红枣木耳茶

　　食材：黑木耳，红枣，红糖。做法：黑木耳用温水泡好洗干净，红枣洗净去核，然后一起加水煮15分钟，最后加入红糖饮用。红枣和木耳都要吃。可以天天食用。有补气血、改善贫血的作用。

　　4、红枣补血茶

　　食材：当归、红枣，熟地黄、红糖。做法：将红枣、当归、熟地黄洗净放入锅中加水煮15分钟，滤渣后加入红糖食用。有很好的补气、补血作用，对贫血引起的月经不调有治疗效果。

　　上面这些就是可以治疗女性贫血的茶饮，即使是没有贫血的女性也可以经常饮用这些茶，对于贫血的女性来说，富含铁质的食物是很适合食用的，如猪肝、猪血、蛋黄、红肉等，都是可以改善贫血的好食材，只要经常食用就可以治疗贫血。

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女人贫血喝什么茶 饮用四款茶让贫血女性有好气色核心提示: 女人更加容易患上贫血，所以要经常食用补血的食物，喝茶是人们常用的养生保健方法，所以，贫血的女性可以通过喝茶来补充气血，有很多食物有补血作用，如枸杞、红枣、元肉、黑枣、桑葚等，贫血的女性可以用这些食物泡茶喝。

　　女性贫血喝什么茶好呢?女性比男性更加容易出现贫血，因为女性有特别的生理期，还要经历怀孕、分娩，这些都会导致女性患上贫血、出现气血不足的现象，患有贫血的女性会出现脸色苍白、畏寒、手脚冰冷、头晕、失眠等症状，贫血的女性可以喝一些补气血的茶饮，治疗贫血效果非常好，饮用下面四款让贫血的女性有好气色。

　　1、红枣酒酿茶

　　食材：红枣、酒酿、红糖。做法：将红枣洗净去核撕小块，然后和酒酿一起放进锅中加水煮汤，小火炖10分钟，然后加入红糖搅拌均匀食用，每周食用三次，可以有效补充气血。

　　2、枸杞红枣元肉茶

　　食材：元肉、红枣、枸杞、红糖。做法：将红枣洗净取出枣核，枸杞和元肉也洗净，然后一起放进保温杯中，加红糖、开水泡20分钟。可以每天饮用多次，有很好的补气血、健脾胃的作用。

　　3、黄芪生姜红枣茶

　　食材：红枣、黄芪、生姜、红糖。方法：首先把姜洗净去皮，然后切成薄片。红枣去核对半撕开，将姜片、红枣、黄芪一起放入锅中加入开水炖10分钟。食用前用红糖调味，有很好的补血效果，可以每天多吃饮用。

　　4、芝麻红枣茶

　　食材：枸杞、黑芝麻、红枣、冰糖。做法：将红枣洗净除去核，黑芝麻清洗干净捣碎。将红枣、黑芝麻、冰糖放入杯子里面，然后加入开水泡20分钟，每天多吃饮用。

　　女性经常喝上面的这四种茶饮，补气补血效果是非常好的，贫血的女性要特别注意饮食，保证饮食营养的均衡，蔬菜水果也是不可以缺少的，黑色和红色的食物都是可以补血的，如桑葚、紫色葡萄干、黑枣、紫米等都是适合贫血女性食用的。