注意从几个方面做好养生

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今年进入春季以来，真的看到这个季节里昼夜温差特别大，几乎大于13～20℃。这种特殊的气候条件，使得春季成为各种疾病，尤其是世界第一杀手……心脑血管疾病的多发季。因此，面对着乍暖还寒的气候，一定要注意从几个方面做好养生：
        1，注意做好防寒保暖：
        1）戴上帽子，暖好头部，不仅能够保护好自己的心脏，还能避免由于血压波动，血管收缩而引起的头痛和头晕，甚至于心肌梗死。
        2）睡觉前，通过足浴和泡脚暖好脚部，促进血液循环，减轻心脏的负担。
        3）戴一个围巾，暖好脖颈部，不要让风池穴，大杼穴和肩井穴受到风寒，就能够避免颈部和肩膀疾病。
        4）晚上起夜的时候，记得及时添加衣衫，注意手脚和头部的保暖。
        2，早上起床的时候，一定要慢一点，以免引起肌肉和脑部供血不足，而导致眩晕和跌倒。应该先躺在床上，让身体活动10秒钟左右，让身体完全适应以后，再下床。
        3，参加适时（空气清新之时）适量（不大汗淋漓）适宜（身体健康状况允许）的有氧运动，有心血管病的人，最好是进行比较专业的心脏运动。
        4，定期监测血压，随时注意血压的变化，及时增减衣服，以免造成血液循环不畅，而引起的中风，脑出血，心肌梗塞等疾病。
        5，身患心脏病，高血压病的人，一定要在控制好自己情绪的基础上，随身携带有保健和急救功能的药物，且懂得自救知识。最好是随身携带有关信息，便于其他人救助。
        6，合理膳食，一定要做到：低盐，低脂，低糖饮食为主，多吃点易消化吸收的五谷杂粮，因为，五谷是养命的，五果是帮助消化食物的，五畜是有补益效果的，蔬菜是起补充作用的。且做到只吃七分饱。