一定要懂得如何洗澡

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        随着夏天气温的不断攀升，洗澡，似乎是消暑最舒服的途径，然而，由于洗澡时机，洗澡水温度，洗澡的时间不符合养生保健要求，无论是年轻人，还是中年人和老年人，相继发生了，因为洗澡而逝去的事情。因此，一定要懂得如何洗澡！
        1，洗澡水的温度，以35～40℃为宜，太高，使体表皮肤血管扩张，心脑血流量减少，而发生缺氧情况；太低，特别是冷水，使皮肤毛孔紧闭，血管骤缩，阻止了出汗散热，导致血压升高，而心肌梗塞，心肌梗死。
        2，洗澡的时机不对：
         1）长时间脑力劳动后洗澡，由于血液需求量非常大，立刻洗澡，血液向体表皮肤转移，造成大脑供血量迅速降低，而发生晕厥。
        2）饮酒后洗澡，使体表皮肤扩张，大量血液从内脏转移到体表，导致脑，心脏和肾脏等脏器缺血缺氧，而诱发心绞痛，心肌梗塞。
        3）运动后洗澡，导致肌肉和皮肤扩张，使流向肌肉和皮肤的血液增加，导致其他器官供血不足，特别是心脏和大脑供血不足，而引起心脑血管疾病。
        4）感冒体虚时洗澡，不仅易发生意外，还会加重病情。
         5）饭后马上洗澡，由于血液大量运行在肠胃，会造成心脏缺血。
        6）性福生活后洗澡，由于肌肉和皮肤血管全部扩张，洗澡，不仅会让寒邪之气侵入体内，而感冒，还会引起心脏和大脑缺血，而生心脑血管疾病。
         3，洗澡的时间，在20～30分钟之内为宜，否则，使血压升高，心跳加速，而增加心脏负担。
        4，洗澡的顺序，记得：先洗脸，再洗身上，最后洗头，才能降低患上心脑血管疾病的风险。