其实我们生活中有很多可以增强免疫的方法,只不过很多朋友都忽视了,也可以说是没有重视起来。五个有效增强免疫力的方法,小编讲究的是务实,如果真的洋洋洒洒给大家介绍一堆的增强免疫力的方法,相信大家连看的兴趣都没有,竟然要介绍,小编当然是要介绍最有效的给大家了,下面五种方法小编说有效没有用,要大家试过以后说有效才是真的有效哦。 方法一、保持乐观的情绪现在人们的生活和工作压力都很大,这种压力会使人体产生一种抑制因子,这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作,所以人们要学会调节情绪,在轻松快乐中工作和学习,利用这种乐观情绪提高免疫力。 方法二、要少饮酒过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏,当血液中的酒精度过高时,定会影响到免疫细胞的正常生理功能,因此建议大家少喝酒,即便是葡萄酒,每天1杯即可。 方法三、平时多运动研究表明,运动不仅可以使免疫系统的功能增强,而且还会增加免疫细胞的数量,从而增强免疫力,运动也不一定要做一些特别剧烈的活动,例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。 洗手杀菌 方法四、多洗手杀菌洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10 亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。 方法五、多补充维生素和矿物质维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力,因此,建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品,以补充人体所需的维生素和矿物质。
生活中我们可以发现这样的现象,有些人总是容易生病,而有些人身体一直很好,很少生病。这种情况,我们都会说这个人体质好。其实体质好的本质就是免疫力强,抵抗外来细菌、病毒入侵的能力强大,这才使得我们机体免受疾病的困扰。
那么免疫力到底是个什么东西呢? 免疫力说白了就是自身的抵抗力,就好比电脑的杀毒软件一般,可以有效识别和消灭外来入侵的异物,如病毒、细菌。如果免疫力战胜了外来入侵的异物,那么我们就会安然无恙;相反,如果是外来入侵的异物战胜了机体的免疫力,那么我们就会受到疾病的困扰。如感冒、伤口感染、化脓等。因此,免疫力低下时,最直接的表现形式就是容易生病。
试问没有谁想经常被疾病困扰吧,就算最普通的感冒,也会让人难受一个礼拜。如果是我们的宝宝免疫力低下,被传染了疾病,如现在的手足口病。那么遭殃的不仅仅是宝宝,父母也跟着受累。提高免疫力,才能远离这些疾病的困扰!
那么究竟该怎么做,才能有助于我们提高免疫力呢? 这里给大家列出5种营养元素,对于提高免疫力很有帮助,做好了有助于我们少去医院,具体如下: 1、蛋白质 蛋白质人体生长发育必不可缺的,一旦缺乏蛋白质,不仅会导致抵抗力下降,还会引起多种疾病。补充蛋白质的食物有很多,如大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶及其制品等,均为优质蛋白质的良好来源。
2、维生素C 维生素C是一种天然抗氧化剂,能够维持细胞活性,维持正常的免疫力。富含维生素C的食物主要是新鲜蔬果,如西红柿、西蓝花、青菜、草莓、鲜枣、猕猴桃、山楂等。
3、维生素A 缺乏维生素A不仅会引起视力问题,还会引起抵抗力下降。通常动物性食物富含维生素A,如动物肝脏、鱼肝油等。一些深绿色或橙黄色蔬果,如菠菜、南瓜、胡萝卜、柑橘、猕猴桃等,富含的β胡萝卜素能够在人体转化成维生素A。
4、锌 锌对于维持人体正常免疫功能有重要作用。富含锌的食物主要有菌菇类和海产贝类,此外,在核桃、瘦肉、动物肝脏等食物中,锌的含量也比较丰富。 5、铁 缺铁也会造成免疫力下降,补铁最好用动物性食品,如红肉、动物血、动物肝脏等。维生素C有助于铁的吸收,在补铁的同时,建议补充富含维生素C的食物。 以上方法供大家参考,要想提高免疫力,除了补充这几种营养素,还需要加强锻炼。这里需要特别说明一下,我们讲补充营养素,前提条件是这些营养素有所缺乏,才需要补充。因为当这些营养素缺乏的时候,会造成免疫力的下降。如果本身这些营养素都是正常的,那么就不用再补了。营养素过量,反而会引起人的不适。
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